梁娜：都说我们教练很ZvUG名，俱乐部知名运动员h7S1挺多，但是比起压力我w6Po得动力多一些吧，看别VmFJ比赛的时候，我心里会L9J4种恨不得自己去笼子里5pii的感觉，很激励人cKpm

把板凳调cJ7t与水平面rIwn30度左右，双手各vLpp一只哑铃Sa6B前挪动身KLUm，下巴不0faG离开凳面AJoX胸部和腹rkTK贴近凳面aGAf双臂下垂s9An掌心相对VJN7部保持不70AB，慢慢向q2gL体两侧举MS9I哑铃，知CPGJ双臂与背eJNQ成一条直29Fx停留一秒Qo1J，放下双9oLR，回到初eZ3A位置重复EsH1个动uLZi